التسوق و الشراء جزء لا يتجزا من حياتنا اليومية ، و غالبا ما نقع ضحايا لاغراءات السوبر ماركت دون ان ناخذ فى حسباننا الكثير من الامور ، و لان هذا الامر اصبح ظاهرة عامة  فاننا نحتاج لفهم هذا الامر و المحافظة على اوقاتنا و اموالنا ، يؤكد مركز الابحاث الامريكى National Research Center ان اغلب الامريكان يتسوقون على الاقل مرة اسبوعيا و هناك العديد من المستهلكين لديهم شكاوى فحوالى 30 % من الشكاوى تتركز على عدم امكانية تجربة السلعة او المنتج قبل الشراء او تذوق طعم الماكؤلات  ، و 16 % يشتكون من ازدحام طرقات السوبر ماركت بشكل يعوق السير بالعربة 24% لديهم شكوى من اختيارات بضائع سيئة للعرض فى السوبر ماركت او وضع سلع مرتفعة السعر كذلك لديهم تعليق على الانتظار طويلا اثناء الدفع

 وهناك العديد من المقالات التى تنشرها CSPI مركز اهتمامات المستهلك الامريكى و حول التجول داخل السوبر ماركت و الشراء يقول الخبراء ان تصميم المتاجر و السوبر ماركت يدفعك للمكوث اطول فترة ممكنة به و ذلك لان الطرقات صغيرة و تكتظ بالبضائع و لان البضائع المهمة التى يحتاجها كل منزل كالخبز و الجبن و الالبان تقع غالبا فى اخر المحل ، فانت مضطر لان تجوب كل المحل اولا حتى تصل اليها ، كما ان المنتجات و السلع الغالية توضع امام العين مباشرة

تعرف على عاداتك الشرائية اولا. و بمجرد معرفة هذا الامر يجب الانتباة جيدا عند زيارة السوبر ماركت لذلك يجب عليك الاتى :

• اولا تعرف على عاداتك الشرائية هل انت ممن يذهبون للسوبر ماركت كل بضعة ايام لشراء احتياجاتك ؟ ام تذهب كل اسبوع ، ام تذهب كلما تحتاج لأى سلعة او منتج ؟
• ثانيا هل تتبع قائمة طلبات و احتياجات كتبتها مسبقا ؟ ام انك تشترى كل ما تجد انك تحتاجه ؟ ، ثالثا  هل انت مندفع عندك شرائك و تضعف امام اغراءات السوبر ماركت و عروضه ام لا  ؟ .

الخطة الشرائية : أيا كانت عاداتك الشرائية يجب عليك دائما وضع خطة شرائية لنفسك و اعرف ما تحتاجة بالضبط و حاول كتابة احتياجاتك الضرورية فى ورقة حتى تسهل عليك العملية الشرائية و توفر اموالك و وقتك ، و حاول دائما التعرف على العروض التى يقدمها السوبر ماركت من خلال المطويات او اعلانات الصحف و عروض الانترنت  وكوبونات التخفيض و  اختار من بينها ما تحتاجه ، و اعلم ان ليس كل عرض من هذة العروض بالضرورة جيد و مناسب فقد تكون هذة المنتجات غالية في سعرها الاصلى و لا توفر اى اموال كما يمكن ان يكون تاريخ انتهاء صلاحيتها قريب او منتهية الصلاحية لذلك تفقد تاريخ الانتاج و انتهاء الصلاحية جيدا ، و راعى دائما ان العروض على السلع و المنتجات على الرغم من انها احيانا تكون موفرة جدا الا ان عدم احتياجك لها سيفقدك اموالك بلا داعى . لا ينصحك الخبراء ايضا بالذهاب للسوبر ماركت و انت جائع لان كل السلع ستعجبك و تغريك و بالتأكيد ستقدم على شراء اشياء كثيرة قد لا تحتاجها بعد ذلك . لا تتسوق و انت محبط او مكتئب لان الشخص و هو فى هذة الحالات يعانى من عدم التركيز و التوازن ، كذلك لا ينصح بالتسوق و انت مرهق او فى الزحام الشديد و غالبا الاوقات من 5 الى 7 مساء انسب الاوقات للتسوق او فى صباح العطلات . حاول التعرف جيدا على جنبات و طرق السوبر ماركت حتى تذهب للسلعة التى تريدها مباشرة دون التجول فى السوبر ماركت.

اصحاب الحميات الغذائية و السوبر ماركت : بالنسبة لمتبعي الحميات الغذائية ينصحهم CSPI بالتركيز على المنتجات التي تناسب الحمية الغذائية و التأكد من ان البضائع التي يشترونها مناسبة لذلك ، لذلك يجب قراءة المكتوب على العبوات جيدا للتأكد من نسب الدهن و السعرات الحرارية و الكوليسترول و الصوديوم فعلى سبيل المثال :

• مصطلح calorie free تعنى اقل من 5 سعرات حرارية
• مصطلح sugar free  بة اقل من 5،0م سكر ، مصطلح fat free اقل من 5،0 من دهن
• مصطلح low fat    بها اقل من 3 جرام من الدهن
• مصطلح reduced fat او  less fat حوالى اقل فى الدهون بنسبة 25% عن العادى
• مصطلح lean اقل من10 جرام دهن و 4 جرام دهون مشبعة
• مصطلح extra lean بة اقل من 5 جرام من الدهن و 2 جرام من الدهون المشبعة
• مصطلح cholesterol free بة اقل من 2 مللجرام كوليسترول و 2 جرام او اقل من الدهون المشبعة .

تسوق فى الانترنت : التسوق عبر الانترنت له العديد من الفؤائد التى لن تجدها فى المتاجر العادية ، فالانترنت لا يغلق كالمتاجر ، كما انك يمكنك شراء ما تستطيع من اى دولة و التجول بين المتاجر المختلفة و انت مكانك ، و من ناحية اخرى الانترنت بة العديد من الاختيارات و العروض و الاسعار . لكن اسلوب التسوق و الشراء هذا يحتاج الى web browser امن يتيح للمستهلك الاتصال بالبائع فقط ، ثانيا  اغلب المتاجر ترسل لك ايميل تؤكد فية طلبك لذا يجب طبع هذا الايميل و الاحتفاظ بة ، ثالثا احرص على تفقد بطاقتك الاتمانية و و اذا حدث اى خطا او خشيت من اى ضرر الجا للبنك مباشرة . رابعا اعرف جيدا قواعد و سياسة المتجر الشرائية و كيفية الاسترجاع و الشراء و كيفية تامين الموقع لبياناتك الشخصية و ان لم تجد اى اجابة على هذة الامور لا تقدم على الشراء من هذا الموقع  اذهب لموقع اخر ، احرص ايضا على عدم اخبار رقمك السرى لاى شخص او كتابتة فى اى موقع  ، و اخيرا تعرف على البضائع المختلفة و قارن بينها و بين الاسعار و تعرف على وجهات النظر المنشورة حولها و قم بزيارة اكثر من موقع . عند شراء الملابس عبر الانترنت اعرف مقاسك جيدا و كذا وزنك ، فالمتاجر الكبرى تكتب مقاسات الفخذين و الخصر و الاكتاف و جميع الاطوال و صورة للمنتج من عدة زوايا و وصف دقيق و غالبا ما يختلف اللون الاصلى لقطعة الملابس عن لونها على الانترنت ، و اذا احتجت الى اى معلومات عن القطعة ارسل ايميل للشركة المنتجة استعلم فيها عن كل شىء .