القوام الممشوق و النحافة بات هوس العصر و مطلب للنساء و الرجال على حد سواء ، و تقف عقبة ضيق الوقت و المجهود الذي نحتاجه لذلك ، لذلك ساد الاعتقاد بان بدل التعرق و السونا بديل مثالي يمكن من خلاله تحقيق هذه المعادلة الصعبة ، خاصة و أن هذه البدل تتواجد في المتاجر الرياضية ( وإن كانت قليلة جدا ) و مواقع النت الشرائية بأسعار مناسبة و أشكال مختلفة و كذا مقاسات و ماركات . وزارة الصحة و خدمة الأفراد الأمريكية DHHS و أقسامها التابعة تعطى رؤية متكاملة حولها في هذا التقرير :

فائدة بدل السونا

تتلخص في التخلص من الماء المخزن في الجسد عن طريق العرق محملا بالدهون و السموم مما يعطى شعورا بالراحة و الاسترخاء ، بدل السونا هي الأخرى تقوم على نفس الفكرة  ،و هذه البدل تساعد في حرق الدهون المختزنة و خفض الوزن خاصة مع ممارسة أي مجهود كالمشي أو التمرينات الرياضية و كثرة التعرق ليست دليلا على حرق الدهون لكنة يساعد على إخراج السموم من الجسد على هيئة ماء ، و بعد أن يتناول الفرد أي سوائل يعود الماء الذي فقده من جديد . ، فما يحدث عند ارتدائها البدلة أن تصبح أجزاء الجسد الملامسة لها ساخنة و تبدأ في التعرق مما يزيد من ضربات القلب و تدفق الدم في الشرايين و اتساع المسام و تفتحها و أداء أي أنشطة يعمل على التخلص من الطبقات الدهنية المخزنة .

وظيفة البدلة

الإكثار من ارتداء بدل السونا و لفترات طويلة مع عدم الإكثار من السوائل خاصة الماء يعد أمرا خطيرا  قد يعرض الشخص للجفاف و ارتفاع الضغط فكثرة التعرق دون تعريض الجسد للهواء يزيد من درجة حرارة الجسم و السوائل الزائدة في الجسد تخرج على هيئة عرق محمل بالمواد الضارة و الصوديوم و تبخره يؤدى إلى ترطيب الجسد فكل ليتر  من العرق محمل بستة جرامات من الصوديوم الضار و هذه العملية الترطيبية تحافظ على حجم البلازما في الجسد و تلين المفاصل و ضرورية لحيوية أعضاء الجسم المختلفة

فكرة خاطئة

.الماء يشكل أكثر من 70 %من كتلة الجسم لذلك من الخطأ الاعتقاد بان ارتداء هذه البدل بدون إدخال سوائل للجسد و لفترات طويلة سيؤدى إلى فقد الدهون بسرعة . فهذا التصرف يؤدى إلى الضرر بالقلب و خلل بكهرباء الجسد و وظائف الكلى و عدم جفاف العرق بالتبخر ينتج عنة زيادة حرارة الجسم و ارتفاع نسبة اليوريا و الصوديوم و يكون الشخص بذلك عرضة للجفاف و صعوبة التنفس .

الاستخدام الأمن

لذلك ينصح بارتداء بدله السونا لمدة ساعة أو ساعتين ثلاث مرات أسبوعيا مع أداء أي نشاط جسماني حتى تساعد على حرق الدهون المختزنة  و يفضل شرب الماء حتى يعوض الجسد ما يفقده من سوائل و لتجنب أي أضرار جسدية ، كما ينصح باختيار بدل السونا بحكمة و تجربة أكثر من بدله في المتجر قبل الشراء و  اختيار المناسب منها و كل البدل بخار غير نافذة للعرق مبطنة بطبقات داخلية تؤدى إلى التعرق و أفضلها هو المصنوع من طبقات داخلية يدخل فيها القطن مع خامات أخرى حتى تتحمل المجهود و النشاط الزائد. اختيار البدلة المصممة بطريقة علمية و لها سمعة جيدة أمر حيوي هام  فالبدل رديئة الصنع و التي لا تتمتع بمقاييس علمية في الصنع قد تسبب الحرارة المفرطة أو الحكة الشديدة و عدم الراحة ، و السمك ليس له علاقة بكمية العرق إلى يفقدها الشخص أثناء ارتداء البدلة  و يستحسن اختيار بدل غير ضيقة خاصة في أماكن الصدر و الرقبة حتى لا تسبب اختناق أو عدم الشعور بالراحة كما أن البدلة تتسع بعد الاستخدام و تأخذ وضع الجسم . الحرص في استخدام البدلة و المحافظة عليها أمر أخر يجب التأكيد علية فالبدلة يجب تعريضها للهواء و شطفها بالماء أمر ضروري بعد كل مرة  و وضعها في مكان جاف به هواء ، كما يمكن للشخص اختيار ما يناسبه من ملابس السونا و التعرق فهنا الشورت أو الجاكت أو البدلة بدون أكمام ورقبة أو بدله كاملة . وللأشخاص المصابون بمشاكل في القلب و التنفس أو الدورة الدموية يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ القرار بارتداء أي من بدل التعرق هذه ، كذلك بالنسبة للمراء الحامل يفضل عدم ارتدائها حتى لا تضر بالحمل .